طرق نحت الجسم عند النساء

على خلاف المرأة في المجتمعات العربية في الشرق الأوسط, تهتم المرأة الأوروبية بجمال الجسد والمظهر بشدة, سواء الشعر والأسنان, والأظافر والملابس, وعلى وجه الخصوص الإهتمام بالجسد وتفاصيله؛ فتسعى المرأة الأوروبية للوصول إلى جسد عارضة الأزياء المثاليّ الجاذب لإنتباه الأزواج والرجال .

ما تجهله المرأة العربية, أنه يمكن الوصول إلى جسد عارضة الأزياء بواسطة عدة عادات وأنظمة بسيطة تعتمد على نحت الجسم وتجميل جسد المرأة ببساطة. من خلال ممارسة هذه الأنظمة تستطيع المرأة نحت الجسم والوصول إلى زيادة جمالها بصورة ملحوظة .

طرق نحت الجسم عند المرأة :

الأنظمة الغذائية والرياضية كلاهما العامل الرئيسي في نحت جسم المرأة؛ كلاهما يتوازن على الأخر, ولكن هناك بعض أنواع الرياضة قد لا تكن مناسبة بسبب ظروف المعيشة في بعض الدول العربية, ولكن يمكن إتباع التمارين المنزلية المكثفة لحصد النتائج بدلاً من الجري في وضح النهار والنوادي الرياضية .

في البداية, تنقسم طرق نحت الجسم إلى فئة الأنظمة الغذائية, وفئة الأنظمة الرياضية, وكلاهما متكاملان في الوظيفة, أي لا يمكن إتباع واحد فحسب, فيجب إتباعهما معاً للوصول لجسد الفتنس موديل وعارضات الأزياء .

الأنظمة الغذائية :

يوجد عدة أنظمة غذائية من اللازم أن تتبعها المرأة, فيوجد أنظمة للتخسيس, وأخرى لنحت الجسم, وأخرى لإكتساب الوزن إضافةٍ إلى أنظمة نحت الجسم أيضاً, وجسد الفتنس موديل يمر ببعض هذه المراحل .

السعرات الحرارية :

هي المسئولة عن زيادة أو خسارة الوزن عند الرجال أو النساء, وأي طعام يحتوي على نسبة سعرات حرارية معينة وإن تم الإكثار من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة سيزداد الوزن, والأطعمة المقلية وسريعة التحضير من المطاعم تحتوي على نسبة سعرات مرتفعة, وإن تم تقليل السعرات الحرارية اليومية سيتم خسارة الوزن وبدء نحت الجسم, وبعد نحت الجسد بعد خسارة الوزن يمكن إعادة زيادة الوزن من جديد مع بقاء جمال الجسد وقد يصير أفضل وتدعى هذه المرحلة بال   . Body Curves

وكل فرد يحتاج نسبة سعرات حرارية معينة يومياً ويتم تحديدها حسب الطول والوزن الخاص بالمرأة أو الرجل, وعبر حاسبة السعرات الحرارية اليومية على الإنترنت يمكن تحديد هذه النسبة. ومن خلال معرفة السعرات الحرارية يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب الذي يفضل أن يعتمد على :

الخضروات :

لنحت الجسد النحيف بتفاصيل واضحة, يمكن الإعتماد على الأنظمة الغذائية ذات البروتين النباتي, وكذلك لأنها ذات سعرات حرارية منخفضة, وتحتوي على فيتامينات ضرورية في الجسم .

الكربوهيدرات :

من الأمور الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة, حيث أن أغلب الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات, وكذلك تكون نسبة الكربوهيدرات الكبيرة مصاحبة لإرتفاع نسبة السعرات الحرارية. لا يمكن الإستغناء عن الكربوهيدرات .

الأطعمة البروتينية :

البروتين في الطعام هو الأساس في نحت الجسم عند المرأة  أو الرجل كلاهما على حد السواء, فمن أهم الأطعمة البروتينية رخيصة الثمن في نحت الجسم, البيض والخبز, والجبنة القريش .

الأنظمة التدريبية :

من الأنظمة الأكثر أهمية في نحت الجسم ممارسة رياضة كمال الأجسام, ستعتقد بعض النساء أن هذا يسبب زيادة في العضلات وضخامتها, ولكن الأمر ليس كذلك فالعضلات تزداد مع وجود هرمون الذكورة, والنساء لا تمتلك هرمون ذكورة إلا بنسبة منخفضة للغاية, وتلك النسبة لا تزيد نسبة العضلات في الجسم, والعضلات عند النساء تكون منحوتة وجذابة. يمكن ممارسة رياضة الجري يومياً للحصول على نتائج أفضل .